İşyerlerimizde evimizde ve bulunduğumuz ortamlarda yapacağımız birkaç uygulama sayesinde daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz. Şimdi yazımızda bu küçük uygulamalardan bahsedeceğiz. Kahvaltı yapmayı unutmayın! Kahvaltı gün içinde en önemli öğündür b öğün sayesinde gerekli kalori alınarak gün içinde zinde kalabilirsiniz. Fakat kahvaltıda simit poğaça gibi çabuk sindirilen besinler değil çeşitli kahvaltılıklardan faydalanın. Şeker dengesini [...]

1 hafta boyunca zorlanmadan aşağıda vereceğimiz diyet programını uyguladığınız takdirde 3 kilo verebilirsiniz. Diyet programına geçmeden önce tüm uygulamalara sadık kalmanız konusunda sizleriz özellikle uyarıyoruz. Aksi takdirde diyet bir işe yaramayacaktır. Sabah düzenli olarak hergün ekmeğe yağsız peynir sürerek yiyin. Yanında mutlaka bir adet domates yiyin veya taze sıkılmış meyve suyu için. Öğle yağsız bir [...]

Amerikada yapılan bir araştırmada kişiler gün içerisinde 3 öğün yağsız yoğurt yediği takdirde fazla kilolarından kurtulabileceğini gösterdi. Yapılan araştırmada deneklerin %20’si yoğurt diyetiyle zayıflarken katılımcıların %60’ı ise yoğurt diyeti sayesinde yağlarından kurtuldular. Ülkemizde de büyük bir sorun olan ve kişilerin büyük miktarda paralar harcayarak kurtulmak istedikleri karın yağlarının aslında yoğurt tedavisiyle rahatlıkla aşılabileceği gösterilmiş oldu. [...]

Sağlıklı kilo kaybı ile fit görünüme kavuşmak için yağ yakmak herkesin buluştuğu ortak paydadır. Bunun için beslenmemizde farklar yaratmaya çalışmalı, spordan aldığımızı verimi artırmak için doğru saatlerde, doğru gıdaları almaya gayret etmeliyiz. Yetersiz besin alımı ve öğünler arası uzun boşluklar yağ yakımını yavaşlatır. Daha fit olmak adına besleyici gıdaların yetersiz alımı, aşırı kalori kısıtlamalarına gidilmesi, [...]

Özellikle kadınların baş belası haline gelen karın yağlarından kurtulmak için elinizden geleni yapmaya hazır olduğunuza eminim. Yapılması gereken birkaç küçük önlemle fazla yağlardan kurtulabilir yeniden yağ oluşumunu engelleyebilirsiniz. Vücudumuz aslında alınan besinin büyük bir kısmını atmakla görevlidir. Fakat gün içinde alınan yiyecekler fazla miktarda kalori içerirse bu besinler yağa dönüştürülerek depo ediliyor. Depo edilen yağlar [...]

Yeme veya egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz halde sürekli veya aniden kilo mu alıyorsunuz.? Kilo Almanızın Başlıca Nedenleri İlacın yan etkisi: Steroid, kortizon ilaçları, doğum kontrol hapları ya da iltihaba karşı steroid dışı ilaçlar kullanıyorsunuz. Ödem: Kilo aldınız ve kendinizi “kalın” hissediyorsunuz. Ayak bilekleriniz, bacaklarınız veya karnınız şişmiş olabilir. Daha az idrara çıkıyorsunuz (veya daha çok geceleri [...]