Öncelikle biliyoruz ki cinsel yaşam, vazgeçilmezler arasındadır. Doğa kanunları olarak da tabir edebileceğimiz sınıfa giren bu olay, bayan ve erkek için zaman içerisinde çok büyük bir ihtiyaç halini almaktadır. Bu yazımızda sizlere cinsel yaşamınızda sağlıklı bir dönem geçirebilmeniz için gerekli birkaç bilgiden söz etmek istiyoruz. Bu bilgiler ışığında, kısa zaman içerisinde en sağlıklı şekilde özel anlarınızı yaşayabilecek ve partneriniz ile karşılıklı mutluluk duygusunu rahatlıkla yaşayabileceksiniz.

Sağlıklı cinsel yaşam dediğimiz zaman aslında birçok farklı hususa değinebiliriz ancak biz genel olarak yaşanan sorunlara değinerek başlamak istiyoruz. Erken boşalma ya da kadınlarda isteksizlik gibi durumlar, cinsel zevkin doruklarında yaşanan en büyük problemler olarak bilinmektedir. Öncelikle bu durumun ilk kaynak noktası psikolojik olabilir. Ancak her zaman ilk etapta bir uzmana danışmakta yarar var. Sorununuz psikolojik ise, başka bir uzmandan yardım alarak sorunlarınızdan hızlı ve kalıcı bir şekilde kurtulabilme şansına sahip olacaksınız. Ancak cinsel ilişkiyi ilk defa yaşayacak bayanlar, genellikle bir korku durumu ile mücadele etmek durumda kalırlar. Erkek, her ne kadar bayanı rahatlatmak ve korkularından arındırmak için uğraşsa da, bumnu yapacak kişi yine bir psikolog ya da psikiyatr olacaktır.

Sağlıklı cinsel yaşam sırları sınıfına bir diğer dahil edilmesi gereken husus ise korunma hususudur. Genel olarak korunmalı bir ilişki, her zaman daha sağlıklıdır. Erkeklerin çoğu, korunarak gerçekleşen ilişkilerde zevk unsurunun olmayacağını düşünmektedirler. Bu durum son derece yanlıştır. Korunarak ilişki, her zaman sağlıklıdır ve zevk açısından hiçbir sorun yaşatmayacaktır.

Cinsel sağlık, hayatımızın olmazsa olmazları arasında yer alan en önemli faktörlerinden birisi durumundadır. Partner ile yaşanan ilişki sırasında maksimum haz almak ve bu ilişki sürecini sorunsuz bir şekilde tamamlamak her insan için çok büyük önem arz etmektedir. Öyle ki ülkemizde cinsel sağlık konusunda henüz çok net adımlar atılabilmiş değil. Erkeklerde özellikle son dönemlerde görülen cinsel problemlerden birisi de kuşkusuz ki erken boşalma problemidir ve bu problem “Ereksiyon” adı altında da bilinmektedir. Erken boşalma, partnerlerin cinsel ilişkiden haz almalarını engelleyen ve ilişkinin son derece kısa sürmesini sağlayan çok belalı bir sorun olarak biliniyor.

Erken boşalma problemi ve çözümü adı altındaki bu yazımızda sizlere problemi kısa sürede nasıl çözebileceğinize dair tüyolar vermek istiyoruz. Öncelikle bu problemden kurtulabilmeniz için birçok farklı ilaç bulunmaktadır. Bu ilaçlar, insanların vücutsal faaliyetlerine göre etki gösterdiğinden dolayı, çoğu insanda fayda gösterdiği gibi çoğu insanda da fayda gösterememektedir. Ancak denenmesinde fayda vardır ki Üroloji uzmanlarıda ilk etapta ilaç tedavisi ile bu problemi çözmeye çalışmaktadırlar. Bunun dışında alternatif yöntemlerde bulunmaktadır. Ancak genel kanı olarak ilaç tedavisinin bu sorunu rotadan kaldırdığı görülmüştür. Bununla birlikte çeşitli vitaminsel öğeler tüketerek bu problemlerden kurtulabilmeniz mümkün olacaktır. Bu öğelerin ismini veremiyoruz çünkü birçok farklı ürün bulunmaktadır. Bu nedenle bu tip sorunlarda her zaman yapılması gerektiği gibi işin uzmanına başvurmak her zaman en kalıcı çözüm olarak nitelendirilebilir.

Erken boşalma sorununa kesin çözüm aslında sadece doktorlardadır. Sizlerde doktorunuza danışarak bu sorununuzdan çok kısam bir süre içerisinde kurtulabilirsiniz.

Psikolojik faktörler arasında seksin kötü küçük düşürücü bir eylem olduğu fikri olabilir.Çocukluk çağında cinsel tacizler, cinsel suistimal, seksüel eşe karşı öfke, tiksinme gibi etkenler de ağrılı cinsel ilişkinin ruhsal sebepleri arasındadır.

Bu durum çok sık rastlanılan bir durumdur ve kadınların neredeyse 2/3 ünü çeşitli derecelerde etkiler.

Tanı için sınıflandırma:

1)Girişte ağrı.
Nedenleri vulva ve vageni ilgilendiren hastalıklar iltihaplar, doğum yırtıkları, bartholin bezi iltihabı virüs enfeksiyonları, condilomlar, sistit idrar yolu iltihapları vs.

2)Vaginanın orta bölüm ağrıları:
Kayganlık eksikliği cerrahi nedbeler kısa vagen

3)Derin ağrı.
Karın içi yapışıklıklar tümörler, endometriosis, PID, ters rahim, myomlar, büyümüş rahim, kronik irritan barsak hastalıkları, yumurtalık hastalıkları, kistleri.

Ayrıca kuruluk bilhassa menopozda ağrılı cinsel ilişkinin ana sebebidir.
Genital sistem ameliyatlarından sonra da(rahim alınması, idrar kesesi ameliyatları, idrar kaçırma ameliyatları, bartolin kisti çıkartılması gibi) ağrılı ilişki daha sıktır.

Tanıyı netleştirmek için yapılması gerekenler:

Tam kan sayımı
Kan biokimya değerleri
Hormonal testler(E2, Free Testosteron,DHEAS, FSH, LH, PRL, TSH, SHBG)
Ayrıntılı ultrasonografik inceleme.

Ağrılı Cinsel İlişki Tedavisi
1)Seksüel tedavi:Psikiyatristler tarafından yapılır.

2)Hormon tedavisi:En çok başarı menopozda elde edilir.Östrojenle genital sistem kan akımı artar.Kuruluk kaybolur. Cinsel istekte artma meydana gelir.Kandaki östrojen sevyesi 50 pg/mL sevyesine çıkartılmalıdır.Ayrıca androjenik etkileri olan ilaçlar cinsel isteği artırıcı etki gösterirler.(Tibolon)

3)Non hormonal tedaviler:Bunların çoğu araştırma safhasındadır.Heyecanlanma fazına etkilidirler.Örnek olaral sildenafil, L.Arginin, yohimbin, fentolamin gibi ilaçlar bu nedenlerle denenebilir.
Ayrıca bazı medikal aletler de vakum, elektrik uyarımı gibi nadiren denenmektedir

Tedavilere rağmen rahatlama olmuyorsa ne yapılmalıdır?

Nadiren de olsa disparoninin sebebi tam açıklanamaz veya uygulanan tüm tedavi veya cerrahi tedaviler fayda sağlayamaz . Fakat kadını rahatlatmak için yapılması gereken bazı öneriler vardır.

•Cinsel ilişki sırasında bol miktarda lubrikan (kayganlaştırıcı) kullanılması tavsiye edilir. Vazelin ve prezervatifli cinsel ilişki tavsiye edilmez,ağrıyı ve tahrişi daha fazla arttırabilmektedir. Özel yapılmış kayganlaştırıcılar tavsiye edilmektedir.

•Cinsel birleşme sırasında kadının, penisin vajinaya girişini kontrol etmesi önerilmektedir.

•Vagina girişinin en çok açıldığı cinsel pozisyonlar ile ilişki tavsiye edilir.Penis girişi en fazla, kadının sırtüstü yatarken bacaklarını eşinin omzuna dayadığı pozisyonda gerçekleşir. Kadının bacakları göğsünden uzaklaştığı ölçüde penis girişi azalır. En az giriş, kadının sırtüstü yatar durumda bacaklarını düz olarak uzattığında mümkün olur. Bu pozisyonda, penis girişi az olmakla birlikte kadın bacakları ile labiumları sıkıştırarak vulvar teması artırabilir ve ağrı da tabii ki artmaktadır.

•Çiftlere, her zamanki ilişkilerine bazı hoş ve cinsel yönden uyarıcı deneyimler ve fanteziler katmaları önerilebilir. (Bu gibi uygulamalar vajinal genişlemeyi artırıp kuruluğu önleyerek sürtünme ve ağrıyı azaltır)

Orgazm

Kadında orgazmın tarifi kadının ilişki esnasında tatmin olması ve seksüel gerginliğinin yerini gevşeme ve rahatlamaya bırakmasıdır. Bu rahatlama hem bedensel hem de ruhsaldır. Kadınlar ruhuna hitap etmeyecek şekilde mekanik bir yaklaşımla ilişkiye girerlerse orgazm olmaları zorlaşacak beklide orgazm gerçekleşmeyecektir. Bu nedenlerle ilişki öncesi ya da ilişki esnasında söylenecek güzel sözler, iltifatlar, küçük dokunuşlar kadında ruhen gevşemeye yol açacak ve orgazm olmayı oldukça kolaylaştıracaktır. Sağlıklı bir cinsel yaşam için her ilişkide olmasa da çoğunda orgazm gereklidir. Bu gerçekleşmezse seksüel gerginlik birikerek daha sonra hiç alakası olmayan konularda çiftler arasında çatışmalara ve kavgalara yol açabilmektedir.

Kadınların cinsel uyarımı erkeklerden biraz farklıdır. Erkekler görsel uyarılara daha açıktır. Bu nedenlerle erkek gördüğüne kadın duyduğuna daha çok inanır derler. Kadınların işitsel yetenekleri ve konuşma kabiliyetleri erkeklerden daha gelişmiş ve daha fazladır. Bu nedenlerle kadınlar ruhen hazır olmadan erkekler kadar kolay ilişkiye giremez girse de orgazm olması hayli zor olur.

Orgazmın safhalarını inceleyecek olursak

1-Uyarılma safhası
2-Plato safhası
3-Orgazm
4-Gevşeme dönemi

Uyarılma kadından kadına değişim gösterebilir. Bu kadının kişisel zevkleri, kültürel durumu, eğitimi, sosyal çevre ve becerileri gibi faktörlere bağlıdır. Kimi bir koku ile, kimi sevdiği bir müzik ile , kimi ses tonu yada herhangi bir hoşuna giden söz ile. Bu örnekleri sayısız olarak çoğaltabiliriz. Uyarılma bir kere gerçekleşirse bu durum vücutta bazı değişimlerin olmasını tetikler. Yanaklar kızarır. Dudaklar daha dolgunlaşır. Kalp atış hızı artar. Rahim ve dış genital organlara daha fazla kan gitmeye başlar. Vagenden kayganlığı oluşturmak üzere sıvı salgılanır. İlişki başladıktan sonra erojen bölgelerden kaynaklanan uyarılar beyindeki seksüel merkezlerde zevk olarak algılanır ve bu cinsel ilişkinin mekanik yönünden alınan zevki oluşturur. Bu dönem plato dönemidir. İlişki devam ettikçe özellikle klitoris ve g noktası denen ve mesanenin hemen altında vagen ön duvarı orta bölgede bulunan noktadan gelen uyarılar belli bir eşik noktaya gelmeyi sağlar. Bu eşiğin aşılması ile orgazm başlar. Erkeklerden farklı olarak kadınlar peşpeşe birçok kez orgazm olabilirler.

Bir orgazmdan diğerine zaman geçmesi gerekmez. Klitoral uyarı daha çok erkektekine benzer tekli orgazm, g noktası uyarısı ise erkekten farklı olarak çoklu orgazmdan sorumludur. Orgazm esnasında hissedilenlerin neler olduğunu en iyi kadınlar bilir. Fakat bize anlatılan ya da bilimsel olarak tespit edebildiklerimiz vagen ve uterin kasların ritmik olarak kasılması, algılama ve şuurda geçici, kısa süreli bir bulanıklığın meydana gelmesi ve bunu takiben çok rahatlatıcı bir gevşeme duygusunun hakim olmasıdır. Bazı kadınlarda orgazm esnasında erkektekine benzer bir sıvı gelmesi görülmektedir. Bunun kaynağının orgazma idrar kesesinin de kasılarak katılması ve kısa süreli bir idrar fışkırması olduğu söylenmektedir. Bu gevşeme ve seksüel gerginliğin giderilmesi beyinden endorfin denen rahatlatıcı ve mutluluk verici maddelerin kana karışması ile doruğa ulaşır. Böylece orgazm gerçekleşmiş olur.

Gebelikte cinsel yaşam nasıl olmalıdır?

Gebelik kontrollü cinsel hayatın sürdürülebildiği bir dönemdir. Cinselliği gebelik/hamilelik boyunca yasaklamak doğru bir davranış değildir. Bazı dikkat edilecek hususlar elbette vardır. Ancak bu bilhassa yeni evli çiftlerde cinsel yaşamlarını aşırı derecede kısıtlayıcı unsurlar içermemelidir.

Gebelik 3 ayrı safhada incelenir . Herbiri 3aydan oluşan bu dönemde ilişkide dikkat edilmesi gereken hususlar biraz farklılık gösterir. İlk 3 aylık dönem bebeğin rahme yerleştiği ve burada yuvalanarak organlarının oluştuğu dönemdir.Abortus denen düşükler bu dönemde en fazla meydana gelir. Anne adaylarında bu durumu cinsel ilişkiye bağlamaya eğilim vardır. Bu kısmen doğru ,kısmen de değildir.İlk aylarda düşüklerin fazla olmasının nedeni kromozom anomalisi olan bebelerin bu dönemde rahim dışına atılmasıdır.

Yine rahim içi enfeksiyonlar özellikle virüsler tarafından enfekte ise bebek bu mikroptan etkilenir ve büyük oranda düşük meydana gelir.

İlişkinin etkisi ya mekanik olarak ,ya da spermin kimyasal yapısıyla alakalı olarak meydana gelebilir.Mekanik etki penisin rahme yaptığı basınç etkisi ve orgazm esnasındarahmin kasılmalarla sürece dahil olmasıdır. Ancak bu etkiler çok fazla olmayıp ilişki sıklığını azaltarak üstesinden gelinebilir. Diğer etki olan kimyasal etki ise meni içindeki maddelerle alakalıdır. Özellikle prostoglandin denen bir madde rahim ağzını açıcı ve rahimden tüplere olacak şekilde rahmi kasıcı özellik gösterir. Bu normalde gebe olmayan kadında spermlerin rahme ve tüplere geçişini çok kolaylaştırıcı bir etkidir.gebeliğin oluşabilmesi için çok faydalıdır. Ancak gebelikte bu etki düşüklere yol açabilir. Bundan boşalmanın vagene değil dışarıya olması ile kolayca kaçınılabilinir.

İkinci 3 aylık dönemde bebek organları tam olarak oluşmuş olup ilişki açısından en rahat dönemdir. Düşük riski azalmıştır.Haftada 1 kere ve vagene boşalmamak şartı ile ilişki sürdürülebilir.

Son 3 aylık dönem ise mekanik etkilerin daha ön plana çıktığı dönemlerdir. Bu dönemde pozisyonlar hep bebeği basınçtan koruyacak şekilde olmalıdır. Karna herhangibir basınç uygulanmamalıdır. En emin pozisyon diz-dirsek pozisyonudur. Kadının sırt üstü olduğu pozisyonlar daha risklidir.

Yine erkeğin ilişkide aşırı güç uygulamaktan kaçınması gerekir. Çok fazla derinleşmeden daha yüzeyel ilişki tercih edilmelidir. Ve daima tüm gebelik boyunca boşalmadışarıya olmalıdır.

Haftada 1 kereden fazla ilişkiden kaçınılmalı ve 34 gebelik haftasından sonra ilişkide bulunulmamalıdır. Bu dönemde anne karnı çok büyümüş olup mekanik etkilere çok hassastır. Bebeğin su kesesinin açılma ihtimali ve erken doğum riski vardır. En iyisi bu dönemi sabrederek geçirmek ve ilişkiden kaçınmaktır.

Lohusalık dönemi doğumdan sonra 6 haftadır. Gebelik sonrası rahmin toparlanarak tekrar eski boyutlarına döndüğü ve kadın genital organlarının kendini toparladığı dönemdir. Lohusalık ilişkiden kaçınılması gereken bir süreçtir. Hem löşi denen kanlı akıntı hemde rahim ağzının açık olması enfeksiyon riskini çok artırır. Bu da ciddi sağlık problemlerine yol açar.

Ayçiçeği, kabak çekirdeği: Bol Protein ve E vitamini ihtiva eder. İktidarsızlığa engel olur. Kalp ve sinir hastalıklarını önler. Cinsel arzuyu artırır. Çam fıstığı’: Bol E vitamini içerir. Cinsel isteksizlik ve buna bağlı olarak ruhsal çöküntü ve kalp rahatsızlıklarında faydalı olabilir.

Greyfurt: C vitamin deposu. Vücuda gençlik ve dirilik verir. Sabah kahvaltıda bir bardak içilmesi tavsiye edilir.

Hardal: Cinsel arzuyu artırmanın yanı sıra sinirleri kuvvetlendirir.

Kekik: Vücudun savunma gücünü ve erkekte cinsel arzuyu artırır.

Kereviz: A, B, C vitaminleri başta olmak ile fosfor içerir. Çeşitli iç salgı bezlerine etki eder ve onların faaliyetlerini artırır.
Erkeklerde, cinsel güdüleri harekete geçirerek vakitsiz iktidarsızlığı önler. Vücuttaki oksitlenmeyi önlediği gibi kadınlarda adet dönemi öncesi şişkinliğin de önüne geçiyor.ldrar sökücü özelliği de vardır.

Kırmızı biber: Cinsel isteği çok artırır, selenyum oranı yüksektir. Ancak damar sertliği,üre ve tansiyon olanlar yememelidir.

Kişniş: Erkeklerde cinsel arzuyu artırır. Sinir sistemine çok yararlıdır. Bir bardak sıcak suya yarım kahve kaşığı kişniş karıştırılıp içilebilir.

Kuşdili: Tüm salgı bezlerini dengeli bir şekilde çalıştırır. Erkeklerde de kadınlarda olduğu gibi cinsel iktidarsızlığı giderir.

Maydanoz: Bedensel yorgunluk ve ruhsal bunalımı giderir. Erkeklerde cinsel gücü artırır.

Nane: Cinsel isteği çok artırır. Erkekte psikolojik iktidarsızlığı giderir.

Sivri biber: Bol miktarda C, P, K vitamini içerir. Erkeklerde cinsel isteği artırır.

Susam, Tarçın, Zencefil: Tüm vücudu uyararak bedensel ve zihinsel çalışma gücünü artırır. Cinsel isteği artırır, daha ateşli olmanızı sağlıyor.Mikroplara karşı dayanıklılık sağlıyor.

Çikolata: Bitter Çikolata çok az şekerli olmalı. Mutluluk hissi veren beyindeki kimyasal hormonların salgılanmasına
yardımcı oluyor.

Fıstık, Fındık, Ceviz, Badem: Lif, protein ve vitamin bakımdan zengindir. Sindirim sisteminizin hızla çalışmasına yardımcı olur. Kasların ve beyin daha düzenli çalışmasını ve daha az yorulmasını sağlar ve cinsel güçü arttırır.

Ginseng: Çin’de yıllardır seks sorunları için kullanılıyor. Seks isteğini ciddi oranda da artırıyor.

Hindi: İstiridyeden daha fazla çinko ihtiva ediyor. Üstelik daha ucuz ve protein açısından da zengin.

İstiridye: İstiridyenin afrodizyak olduğu yıllardır biliniyor. İçindeki çinko spermin çoğalmasına neden olduğu gibi cinsel gücü de artırıyor. Eğer istiridye bulamazsanız çinko tabletleri alın. Ancak günde 9.5 miligramdan fazla olmamalı.

Muz: Mineral, magnesiyum, demir, lif ve C vitamini bakımından çok zengindir, sperm üretimini artırır. Özellikle kabuğu ile pişirilen muzun afrodizyak etkisi daha fazla.

Roka: Bolca demir ve C vitamini içerir.Hem alyuvarların sayısını, hem de cinsel gücü artırıyor.

Karides, İstakoz, yumurta, kepek, yulaf, mercimek, nohut, kuru fasulye: Protein, yağ, karbonhidrat ve liften Bl vitamini, sodyum, kalsiyum, demir, mineraller içerir.

Soya fasulye, soya peyniri, sütü, kıyması, filizi, soya unu: B kompleksi vitaminler çinko, kalsiyum, magnesiyum, demir, krom, selenyum olmak üzere pek çok minerallerin organik tuzların elzem amino asitler içeren soya protein testosteron hormon salgısını etkileyerek cinsel gücü artırıyor.

Sarımsak: Al, Bl, C kükürtlü yağı içeriğinde bol miktarda akil sülfür bulunur. Sarımsağın en önemli özelliği insana canlılık vermesi hormonları harekete geçirmesidir.

Zeytinyağı: E vitamini açısından zengindir hücreleri yeniler canlılık verir.

Pekmez: Pekmezde bulunan mineraller en önemlileri demir, kalsiyum ve potasyumdur. Demir vücutta başta kırmızı kan hücrelerini bileşiminde yer alarak oksijen taşıma fonksiyonunu görür ve kişinin enerjisini ve cinsel gücün artmasını sağlar.

İncir, Kayısı, Havuç, Ispanak, Brokoli: A vitamini, çinko, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, B, C vitamini içerir. Cinsel isteği artırır.