Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

saglikli-beslenme-diyet
Paylaş
 

Sağlıklı bir diyet için dikkat edilmesi gerekenleri uzmanlar şöyle sıralıyor:
- Diyetiniz sizin gereksinimlerinize göre hazırlandığı için size verilenlerden az ya da çok tüketmeyiniz.
- Ara öğünlerinizi atlamayın, verilenden eksik veya fazla tüketmeyin.
- Bir öğün protein alıyorsanız diğer öğün sebze tüketmeye özen gösterin.
- Günde mutlaka 2.5 lt su için.
- Egzersizi arttırın.
- İçeriği bilinmeyen veya uzman tavsiyesi olmayan zayıflamaya destek ürünler kullanmayın.
- Verilen alternatif listeleri diyet yaptığınız sürece kullanın ki diyetiniz renklensin, sıkıcı hale gelmesin.
- Bitki çayları veya tatlılarda kullanacağınız tatlandırıcıyı beslenme uzmanınıza sorunuz.
- Yemeklerinizi fırında, buharda veya ızgarada pişirip tüketiniz.
- Ekmeği kızartmak ya da pastörize sütü kaynatmak, vitamin kaybına ve proteinlerin bozulmasına neden olmaktadır.
- Yemeklerinize tuz yerine doğal otlar ve baharatlar kullanmaya özen gösteriniz.
- Dondurucudan çıkardığınız besinleri buzdolabının alt rafında bekleterek çözdürünüz.
- Yiyecek alışverişini önceden planlayarak ve tok karnına yapın.
- Yemekleri küçük porsiyonlarda servis yapın.
- Yemekleri sofraya tencereyle değil tabağınıza koyarak getirin.
- Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.
- Yemeklerinizi yerken küçük molalar verin.
- En önemlisi kendi kendinize bir diyet yaparak metabolizmayı bozmak yerine profesyonel destek alınız, diyetisyene başvurunuz.

  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun