Gebelik Krampları

gebelik-kramp
Paylaş
 

Gebelikte kramplar, genelde gebeliğin son aylarında daha sık görülür. Özellikle gece oluşur ve sizi uykudan uyandıracak kadar şiddet­li olabilir.

Bacak kramplarının kesin nedeni olmamakla birlikte genel ola­rak buna kalsiyum ve magnezyum azlığının sebep olduğu tah­min edilmektedir.

Özellikle bu dönemde kalsiyum ve magnezyum zengini (süt ve süt ürünleri, badem, yaş ve kuru incir, ıspanak vs.) besinler tü­ketmek önemlidir.
Krampların meydana gelmemesi için uzun süre oturmaktan ve uzun süre yürümekten kaçının.

Aniden bacağınıza kramp girerse;
- Sağlam bir yere yaslanın. Kramplı bacağınızı dizden bükme­den gerili vaziyette hafif yukarı kaldırın. Bu pozisyonda biraz tutarak, gerili olan bacağınızı yaylandırarak hareket ettirme­ye çalışın.

Ayrıca kramplı bölgeye hafif masaj ve sıcak uygulamalar ra­hatlatıcı olabilir.
Kramplar sizi çok rahatsız ediyorsa doktorunuzun önerisiyle magnezyum ve kalsiyum takviyesi alabilirsiniz.

  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun