Son Yorumlar
Spor ve Sağlık Kategorisi

Düzenli Egzersiz Neler Kazandırır?

Düzenli Egzersiz Neler Kazandırır?

Düzenli egzersiz: – Sağlık risklerini azaltır. Başta obezite olmal üzere, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, felç, kanser türlerini azaltabilirken, osteoporozun da önlenmesine yardım eder. – Kronik sorunları iyileştirebilir. Yüksek tansiyon, kan şekeri, kronik kas ağrısı gibi sorunları dengeye oturtabilir. – Kilo kontrolüne destek verir. – Viral hastalıkları uzaklaştırır İmmün sistemi güçlendirir, grip soğuk algınlıklarına karşı […]

Spor Yapanlarda Protein Kullanımı

Spor Yapanlarda Protein Kullanımı

Spor yapan kişilerde protein alımı; kas kütlesinin yapılanmasında ve geliştirilmesindeki rolü nedeniyle oldukça önem taşır. Proteinler vücudun temel yapı taşı olup, doku yapımı ve onarımında, enerji üretiminde, enzim / hormonların yapımında ve oksijen taşınmasında kullanılır. Ne kadar proteine ihtiyacınız var? Protein ihtiyacı; yapılan egzersizin süresine, yoğunluğuna ve tipine (dayanıklılık / direnç / aerobik) göre değişmektedir. […]

Sporcularda Protein Desteğinin Önemi

Sporcularda Protein Desteğinin Önemi

Proteinler (Vücudun çimentosu) · Vücut hücrelerinin yapı taşı proteinlerdir. Vücudunuzu bir bina olarak düşünürseniz proteinler tuğlalar ve inşaat malzemeleri gibidir, onlarsız bina yapılamaz. · 1 gram protein 4 kalori icermektedir. · Yeni dokuların yapımı ve yıpranmış hücrelerin onarılması için vücudun proteine ihtiyacı vardır. Karbonhidrat ve yağlar inşaat malzemesi olarak görev alamayacağı için proteinler elzem besin […]

Neden Spor Yapmalıyız?

Neden Spor Yapmalıyız?

Neden spor yapmalıyız? Spor yapmanın öncelikli nedeni sağlıklı olmak daha sonra da estetik görünümdür. Sağlık amacı güdülmeden yapılan sporla elde edilen kazançlar sadece kısa süreli estetiksel bir görünümden ibaret olacaktır. Çünkü bu şekilde yapılan spor sonucu ya dahili ya da ortopediksel bir rahatsızlık ortaya çıkacak ve spor yaşamınıza son vermek durumunda kalacaksınız. Bununla beraber kazanmış […]

Sağlık Yaşam İçin Spor Şart!

Sağlık Yaşam İçin Spor Şart!

Düzenli olarak spor yapmak sadece zinde ve formda bir vücut sağlamıyor. Bunun yanında çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara da iyi geliyor. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bir nokta, spora başlamadan önce mutlaka bir uzman kontrolünden geçmek. Bu şekilde uzmanlar kişiye bazı testler ve kontroller yaparak, uygun bir bir spor programı belirleyebiliyor. Böylelikle olası sorunlar en […]

Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme

Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme

Hamilelik Döneminde önerilecek En iyi Egzersizler Nelerdir? Anne adayları hamilelikleri sırasında özellikle vücuda fazla ağırlık uygulamadan yapılan egzersizleri tercih etmelidirler. Özellikle yüzme, sırtını yaslayabilecekleri bisikletler (son aylarda uygulanması önerilmez), zorlanmadan yürüyüşler, sırt kaslarını kuvvetlendirecek çeşitli hafif egzersizler yapabilirler. Bununla beraber egzersiz önceleri ve sonrasında yapılacak esneme hareketlerinin de önemli olduğunu unutmamak gerekir. Anne adayları öncelikle […]

İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?

İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre, kalp ve damar sağlığınız için günde 10 bin adım atmanız gerekiyor. Herkes gibi siz de gününüzün çoğunu işyerinde özellikle de masa başı işlerle geçiriyor olabilirsiniz. İş hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç sağlıklı değişiklik ve oturarak yapabileceğiniz egzersizler ile daha fit ve daha enerjik olmaya hazır mısınız? İşyerinde nasıl kalori harcanır? Özellikle oturarak çalışanlar için […]

haberler haberler