Bilimsel araştırmalar, düzenli sporun sağlık açısından son derece olumlu etkidiğini gösteriyor. Bazı üniversitelerde yapılan çalışmalar, düzenli ve hafif tempoda sporun, immün sistemini güçlendirdiğini ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnci artırdığını göstermiş. Bir başka araştırma, obez kişilerin kan basınçları spor yaptıktan sonra 16 saat boyunca düşük kaldığını gösteriyor.

Uzmanlar; sporun yararlarını şu şekilde sıralıyor:
- Büyüme aşamasında gelişmeyi ve sosyal bir varlık olmayı destekliyor. Buna uygun sporların seçilmesi gerekiyor. Ağırlık kaldırmayı gerektiren sporlar, omurga sorunlarına yol açabildiğinden, gelişme döneminden bu tip sporlardan kaçınılmalı. Yüzme veya karate gibi uzakdoğu sporları yetişme çağındaki çocuklar için uygundur.

- Vücudundaki yağları eritmek, kilo vermek isteyenler, deri altındaki kan dolaşımını hızlandıracak spor türlerini tercih etmeliler. Spinning, aerobik, kürek, step gibi sporların yanı sıra; bacak, kalça ve basen bölgesini çalıştırmak gerekir.

- Sırt ağrısı yaşayan kişiler ağırlık kaldırmayı gerektiren sporlardan kaçınmalılar. Bunun yerine karın, sırt kaslarını çalıştırarak ve sırt bölgesini destekleyecek spor türlerine yönelmeliler. Yüzme, streching ve orta dereceli jimnastik programlarına katılabilirler.

- Bacaklarda dolaşım problemi yaşayanlar, ayak ve bileklerde şişlik ya da su toplaması olanlar, en az dirençle bacak kaslarını çalıştıracak alıştırmalara yönelmeliler. Spinning, aqua-gym ve yürüme gibi faaliyetler onlar için uygundur.

- Hareket etmek kemiklerde kalsiyum birikimini kolaylaştırdığından, fiziksel aktivite osteoporozu önler. İleri yaşta serbest jimnastik, streching, bisiklet gibi sporlar yapılabilir.

- Uykusuzluk, gerginlik ve stresten gibi şikayetlerde spor uygun bir tedavidir. Streching, yoga, fitness, su jimnastiği ve solunum çalışmaları bu kişiler için idealdir.

Fazla kilolarınızın

Günümüzde insanlar gün boyunca, yoğun ve hareketsiz kalıyorlar bütün bunlarda vücutlarında bazı rahatsızlıkların çıkmasına neden oluyor. Özellikle şişmanlık, insanların fiziksel açıdan en çok şikayet ettikleri durum oluyor. Fazla kiloların zamanla vücutta yağlaşması ise istenilmeyen görüntülere neden oluyor. Fazla kilolarından ve kötü görünümünden kurtulmak isteyen insanlar birçok yöntemi denemektedirler. Denenen yöntemlerin ise birçoğu zararlı ve yanlıştır. Şişmanlığınızdan şikayetçiyseniz, amacınız sadece fazla kilolarınızdan kurtulmak değil, vücudunuzdaki yağ kitlesi oranını düşürerek  kas kitlesini arttıracak şekilde olmalıdır.

Halk arasında vücudundaki yağlardan kurtulmak için denenen yanlış yöntemleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Sauna: Saunada vücudunuz su kaybeder. Vücudunuzun suya ihtiyacı olduğu sürece yağ yakması zorlaşır.

Diüretik ilaç ve çaylar: Diüretik maddeler ile yağ yakmaz, yalnızca vücudunuzdaki suyun idrar kanalıyla dışarıya atılmasını sağlarsınız.

Aç kalmak: Vücudunuzun gerek duyduğu besin maddelerini almadığınız sürece kas kütleleriniz azalırken yağ kütlelerinde bir değişiklik olmayacaktır. Vücudunuzda yağ yakan en önemli şeyin kaslarınız olduğunu unutmayın.

Masaj: Yapılan masajlar ile  dolaşım sistemini ve kaslardaki gerilmeleri rahatlatırsınız. Bunun yanı sıra vücudunuzdaki yağı yakamazsınız.

Egzersizler: Tempolu egzersizler, vücudunuzdaki yağlardan daha çok, karbonhidrat yakar.

Ağırlık çalışmaları: Sadece ağırlık çalışarak vücudunuzdaki yağları yakamazsınız fakat destekleyici bir faktör olarak kabul edilebilir.Vücudunuzdaki yağlardan kurtulmak için ömür boyu sağlıklı beslenmeniz ve spor yapmanız en doğru karar olacaktır.

Bildiğimiz üzere özellikle son dönemlerde insan sağlığını tehdit eden faktörler, insanların belirgin şekilde ilgisini çekmektedir. Bu faktörler, zamana ve mekana bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Günümüzde en çok görülen sakatlık durumlarından birisi olan ve genellikle futbolcular ile duyduğumuz kas yırtığı konusuna bugün sizlerle birlikte değineceğiz ve bilgi sahibi olmanızı sağlayacağız.

Aslında kas yırtığı dediğimiz terim, Ortopedi dalında birçok farklı konuyun içine alabilmektedir. Kas yırtığı, kanaması, gerilmesi ya da yorulması gibi durumlar genellikle aynı şey altında toplanmaktadır ve tek bir isim altında tekabül edilir. Kas, birçoğumuzun bildiği üzere birçok farklı lifin bir araya gelmesi ile oluşan güçlü ancak bir o kadar da hassas bir yapı durumundadır. Kas yırtığı dediğimiz olay ise, kasın zorlanmasından kaynaklı olarak içeride meydana gelen kanama sonucu oluşan olaya verilen genel isimdir ve bir Ortopedi dalı uzmanı tarafından tedavi edilir. Tedavi sürecinde ana prensip, kanamanın kas bölgesinden yeterince hızlı bir şekilde uzaklaşmasını sağlamaktır. Böylelikle kasın rahatlaması sağlanır ve kısa zaman içerisinde rahatlatıcı bir durum meydana gelir. Kas yırtığı tedavisi sürecinin ilk 72 saati boyunca buz uygulamaları ile tedavi son derece önemlidir. Buz tedavisi, kanamayı hızlı bir şekilde uzaklaştırdığından dolayı çok hızlı ve kalıcı bir etki yapabilmektedir.

Kasın kanama tehlikesi geçtikten sonra ana prensip, fizi tedavi çalışmaları ile kasın tekrar eski gücüne kavuşmasını ve sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesini sağlamak olacaktır. Buz tedavisini de dakikalık seans halinde kullanmanız çok daha faydalı ve etkili olacaktır.

Reiki alan hastalar ağrılarında azalma olduğunu, daha huzurlu bir hal aldıklarını, daha uyuduklarını, iştahlarının arttığını ve tedaviye daha iyi cevap verdiklerini söylüyorlar. Artık hastanenin farklı bölümlerindeki, anksiyete, kronik ağrılar kanser gibi hastalıklardan dolayı tedavi gören hastalar içinde de Reiki almak isteyenler var.

Reiki tedavisinde 5 temel kural vardır ve tam tedavi için bu kurallara uyulması gerekir.

1.Bugünlük düşünmeyin.
2.Bugünlük öfkelenmeyin.
3.Bugünlük işinizi dürüstçe yapın.
4.Bugünlük bereketli bir gün için uğraşın.
5.Bugünlük yaşayan herşeye nazik olun.

Tarih içinde eski zamanlarda, birtakım otların kaynatılıp suyunun içilmesi şeklinde gelişen doğal arayışlar, tıbbın ilerlemesi ve sportif mücadelelerin uluslararası bir savaş arenasına dönüşmesi nedeni ile masumiyetini yitirip, dünya sporunun kanayan bir yarası haline gelmiştir.

Dopingi kısaca tarif edersek; besinsel olmayan bir maddenin veya maddeler grubunun sporcunun fiziksel ve ruhsal verimini yapay olarak yükseltmek amacıyla bilerek ve isteyerek alınmasıdır. Ayrıca, sporcunun fiziksel ve ruhsal kondüsyonunu doğru olmadan yoldan arttırmak gayesiyle, vücudundaki doğal maddelerin tıbbi uyarlanması da doping olarak kabul edilmektedir.

İnsan sağlığına hizmet için araştırılıp bulunan birçok maddenin, gaye dışına çıkılarak sağlıklı yaşam ve spor felsfesine ters düşecek şekilde, spor alanında kullanılıyor olması, gerçekten çok üzücüdür.

Sporcuların performanslarını arttırma arzusu kuvvetli bir arzudur ve sportif başarının gerek ekonomik gerek sosyal getirimleri,bu başarılı olma arzusunun ahlaki kuralları olduğu kadar sağlık kurallarını da bozmasına neden olmaktadır.

Olimpiyat şampiyonu olan atlet Ben Johnson, bir zamanlar ilerlemiş yaşına rağmen, teniste harikalar yaratmış olan Navratilova, Olimpiyat ve Dünya şampiyonu olan, özellikle kısa mesafe koşucuları, erkekleşmiş bayan sporcular, 14-16 gibi küçük yaşlarda, dünya rekorlarını alt üst edip, daha 20′sine gelmeden, kadınlaşıp, şişmanlayarak emekliye ayrılan bayan sporcular, erkekliğini kaybeden veya tedavi gören erkek sporcular ve daha birçokları. Bir tarafta kazınılacak geçici şöhret ve imkanlar, diğer taraftasağlıkla ödenecek bir diyet, hatta ölüm.

Bir konuda sporcuyu ve kamuyu aydınlatmada en iyi yolun, o konu ile ilgili tüm meseleleri, bütün açıklığı ve gerçeği ile dile getirmek olduğuna inanıyoruz. “Kardeşi leylekler getirdi” devri çoktan geride kalmıştır. Bilerek, oluruna bırakmak da ayr ıbir hatalı yoldur.

Sporcu da bu sebeble, doping konusunda bilgilendirilmeli ve bu bilinçle, bu tür ilaçların zararlarını iyi bilerek kendini ondan uzak tutabilmelidir. Örneğin, vücut geliştirme sporu, bütün sporların temelini oluşturur. Çünkü bütün sporcular sportif aktiviletelirle, direnç antrenmanları ile, yarışmalarla, kuvvetini, süratini, gücünü, yeteneklerini ve performansın arttırarak vücutlarını geliştirmek isterler. Egzersiz ve beslenme, büyümekte olan sporcu için önemlidir. Şurası bir gerçektir ki, vücutgeliştirme sporu her zaman çok sayıda meraklıyı cezbedecek bir spor dalıdır. Bazıları aynı sporda kalırlar, fakat bazıları diğer sporlara kayarlar.

Fakat ne olursa olsun, spor yapan herkes ve her genç, performanslarının tabii yollardan yükselmesine dikkat edip, ne olursa olsun, spor yaşamlarının içine ilaç sokmamalı ve bu temel bilgi ile büyümelidir. Bu husus genç sporcuların yetişmesinde görev alan herkese çok önemli sorumluluklar yüklemektedir.

Bizim de gayemiz, sporcularımızı bu illetin zararları konusunda bilgilendirerek, kullanımını özendirmemek veya kullananları kurtarmaktır. Yaptığımız inceleme ve araştırmalara göre, birçok spor branşında, söz konusu maddeler önemli ölçülerde ve bilinçsizce kullanılmaktadır. Bilen ve bilmeyen sporcular, bu tür ilaçların gerçekten hayati tehlikelerle dolu olduğunu bilmeden, tavsiye ve özendirmelere kanarak, bir an evvel gelişme ihtirasıyla, sonu bilinmeyen bir maceraya atılmaktadırlar.

Bu konuda tek tesellimiz, sporcularımızın genel anlamda tam olarak dopinge eğilmedikleri, Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü’müzün de bu konuda çok hassas davranarak, müsmaha göstermediği hususudur.

Bugün tüm dünya ülkelerinde insanların sportif aktivitelere bakış açısı giderek yaygınlaşması ve sporun bir sağlık unsuru olarak ele alınması nedeniyle bu tür sağlık kontrolleri de doğal olarak önem kazanmakta ve yaygınlaşmaktadır.

Bu nedenle genel olarak ve kısaca, sportif aktivitelere yeni başlayanlar için mutlaka “Spor yapmasında sakıncı yoktur” şeklindeki bir dahili muayene gereklidir.

Bu kontrolü takiben çalışmalara yeni başlayanların ilk günlerde antrenör veya öğretici tarafından, denetim altında tutularak, hareket yanlışları, duruş ve uygulama hatları, ani fenalaşma, sararma, dudak morarması ve baş dönmesi gibi durumların ve reaksiyonların takip ve kontrol edilmesi, sağlık açısından mutlaka gereklidir.

Genel sağlık açısından şu dört kurala kesinlikle uymak şarttır:
1) Tok karnına çalışmamak,
2) Hasta veya aşırı yorgunluk, sakatlık halinde çalışmamak,
3) Aşırı yükleme ve zorlamalardan kaçınmak,
4) Bilimsel kurallardan uzaklaşmamak.