Günümüzün en büyük sağlık sorunlarından bir tanesi olan kilo verme olayı son zamanlarda epeyce fazla popülerleşen bir konu oldu. Kilo vermek isteyen bireylerin sıkça aradığı cevap olan “sıkı diyet ile kilo vermek” makalemizde nasıl diyet yaparak kilo vereceğinizden bahsedeceğiz. Öncelikle kilo vermeyi gerçekten isteyin ve buna bağlı olarak da yapılacak diyetlere göz yumun. Ardından yağlı [...]

Kilo vermenin en temel kuralı harcanan enerjinin,alınan enerjiden çok olmasıdır.Bunun yolu da yediğimiz gıdaları azaltmak ya da hareketimizi arttırmaktır.En iyi çözüm de her ikisini birden yapmaktır. Obezitenin tedavisinde sadece zayıflama dönemi mevcut değildir. Bu tedavi aynı zamanda ulaşılan vücut ağırlığının korunması dönemini de içerir. Her iki süreçte de uygulanacak tedavi kapsamında oldukça önemli bir yer [...]

Hangi yaşta olursanız olun kilonuza dikkat edin. Aşırı kilolu iseniz mutlaka ideal kilonuza ulaşmayı hedefleyin. Kilonuz normalse kilo almamaya özen gösterin. Aşırı kilo önemli bir risk faktörüdür. Diyet kilo vermenize veya kilonuzu ideal bir hale getirir. Bir diyetisyenle görüşüp bünyenize ve kendinize uygun diyet & rejim programı hazırlayın. – Beslenme biçimi ve heredite(soyaçekim), kan kolesterolünü [...]

Hayatınızda farklı değişiklikler yapın, paradan tasarruf edin, güvenli ve kalıcı olarak kilo verin! Peki kilo vermek için bilinmesi gereken 12 temel kural nedir? Abur cuburdan uzaklaşın, bol su için. İştahınızı yatıştırmanın en ucuz, en sağlıklı yolu budur. Dolaplarınızı boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf etmiş olursunuz. Çevrenizdeki yiyecek çeşitlerini azaltmanız da [...]

  Kişi kilo vermek istiyorsa öncelikle, ideal kilo listesinden yaşına ve boyuna göre ideal kilosunu ve ne kadar kilo vermesi gerektiğini hesaplamalıdır.Daha sonra bunu ne kadar zamanda vereceğini planlamalıdır. Bu zamanı geniş tutmalı, hızlı kilo vermeyi değil; yavaş ve kalıcı zayıflamayı tercih etmelidir.Herşeyden önemlisi, tüm bunları mutlaka bir hekim kontrolünde yapmalıdır.Aksi taktirde zayıflayayım derken, sağlığına [...]

“Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır” Diyet yapan kişilerin dürüstlüğü en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce alır. Glikoz oranı inince kan şekeri de düşer. Sonrasında vücut, kas içerisindeki karbonhidratı kullanmaya başlar, bu da [...]