Yogaya Başlayanlar İçin 10 Altın Tavsiye

yoga
Paylaş
 

Gün geçtikte yogaya olan rağbet giderek artıyor ve insanlar tatilleri boyunca ya da sonrasında yoga için dersler almaya başlıyor. Yoga hocalarının verdiği birkaç faydalı öneri ile daha verimli bir sonuç alınabilir.

Yoga, hem zihinsel hem de bedensel bir aktivitedir. Yogada önce meditasyon ile zihin boşaltılır ve gevşeyerek rahatlanır. Beden hareketleri ile egzersiz yapılır. Bu aktivitelerin sonunda kendinizi güçlü ve zinde hissedersiniz. Ancak eğer yemek kuralına uyum sağlayamazsanız yogaya zor adapte olursunuz. Kendinize toksinleri atma süresi tanıyın ve birkaç saat sonra bir şeyler yiyin.

Hareket kapasitenizin kolaylığı için de bol ferah kıyafetler giyin. Bu noktada nefesi doğru alıp vermek işin püf noktasıdır. Yavaş hareket edin ve kendinizi dinleyin. Eğer rutin olarak egzersizlere kurallarıyla devam ederseniz kısa zamanda sonuca ulaşabilirsiniz.

Henüz yogada yeni iseniz işte yoga hocalarının sizler için 10 atın tavsiyesi;
1. Yogadan 1 saat önce bir şey yemeyin.
2. Yogadan 1 saat sonra bir şey yemeyin.
3. Bol kıyafetler giyin.
4. Minderinize özen gösterin.
5. Bütün dikkatinizi nefes alıp vermenize verin.
6. Yogada kimseyi takip ya da taklit etmeyi denemeyin.
7. Kendinizi hedeflemeyin ve zorlamayın.
8. Uygulamanızı başkasına devretmeyin.
9. Meditasyonu atlamayın.
10. Gelişme sürecinden şüpheniz olmasın.

  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun