Gebelik Krampları

Gebelik Krampları

Gebelikte kramplar, genelde gebeliğin son aylarında daha sık görülür. Özellikle gece oluşur ve sizi uykudan uyandıracak kadar şiddet­li olabilir.

Bacak kramplarının kesin nedeni olmamakla birlikte genel ola­rak buna kalsiyum ve magnezyum azlığının sebep olduğu tah­min edilmektedir.

Özellikle bu dönemde kalsiyum ve magnezyum zengini (süt ve süt ürünleri, badem, yaş ve kuru incir, ıspanak vs.) besinler tü­ketmek önemlidir.
Krampların meydana gelmemesi için uzun süre oturmaktan ve uzun süre yürümekten kaçının.

Aniden bacağınıza kramp girerse;
– Sağlam bir yere yaslanın. Kramplı bacağınızı dizden bükme­den gerili vaziyette hafif yukarı kaldırın. Bu pozisyonda biraz tutarak, gerili olan bacağınızı yaylandırarak hareket ettirme­ye çalışın.

Ayrıca kramplı bölgeye hafif masaj ve sıcak uygulamalar ra­hatlatıcı olabilir.
Kramplar sizi çok rahatsız ediyorsa doktorunuzun önerisiyle magnezyum ve kalsiyum takviyesi alabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • YORUM
Johhny sins: Iyi gardasim
2019-05-07 17:48:26
2019-04-30 16:26:26
2019-04-30 16:07:40
Facebookta bizi bulun